Adolescencja jest okresem intensywnych zmian fizycznych, emocjonalnych i społecznych, który wpływa na zdrowie psychiczne młodych ludzi. Zrozumienie procesów emocjonalnych w tym czasie jest kluczowe dla rodziców i nauczycieli, aby mogli odpowiednio reagować i wspierać rozwój młodzieży.
Zrozumienie zmian w okresie adolescencji
Zgodnie z badaniami opublikowanymi w Journal of Adolescent Health, emocjonalne burze adolescencji są związane ze zmianami w mózgu, które prowadzą do zwiększonej impulsywności, ryzykownych zachowań i emocjonalnej niestabilności (Steinberg, 2005).
Jednocześnie jednak te zmiany są częścią normalnego rozwoju i pomagają młodym ludziom nauczyć się samodzielności, empatii i podejmowania decyzji. Celem jest więc nie eliminacja emocji, ale nauczenie młodzieży, jak radzić sobie z nimi w zdrowy sposób.
Partner artykułu: https://gdansk-psychoterapeuta.pl/
Zasady reagowania na emocje nastolatków
Nastolatki mogą reagować silniej na stresujące sytuacje, co jest związane ze zmianami w strukturze mózgu (Casey et al., 2010). W tym kontekście, bardzo ważne jest, aby rodzice i nauczycieli zrozumieli, jak odpowiednio reagować na te silne emocje.
- Walidacja emocji: To kluczowy element wychowania emocjonalnego. Zrozumienie i akceptacja emocji młodzieży pokazuje im, że ich odczucia są ważne i normalne (David, 2012).
- Dostarczenie narzędzi radzenia sobie ze stresem: To nie tylko pomaga nastolatkom radzić sobie z bieżącymi trudnościami, ale także uczy ich umiejętności, które będą im potrzebne w dorosłym życiu (Compas et al., 2001).
- Promowanie zdrowych nawyków: Regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i dobry sen mogą pomóc młodym ludziom radzić sobie ze stresem i poprawić ich samopoczucie (Marques et al., 2018).
Rola szkół w promowaniu zdrowia emocjonalnego
Szkolne programy edukacji emocjonalnej, które uczą uczniów, jak rozpoznawać, rozumieć i radzić sobie z emocjami, mogą znacznie przyczynić się do ich zdrowia psychicznego (Durlak et al., 2011). Nauczyciele mogą również odegrać ważną rolę w zapewnieniu wsparcia emocjonalnego i promowaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Również otwarta komunikacja pomiędzy szkołą a domem jest kluczowa, aby wszyscy dorośli, którzy otaczają młodzież, mogli skutecznie wspierać ich rozwój emocjonalny.
Wreszcie, warto pamiętać, że choć adolescencja bywa trudnym okresem dla młodych ludzi i dorosłych, to jest również okresem wielkich możliwości. Z właściwym wsparciem, młodzi ludzie mogą nauczyć się radzić sobie z emocjami, co posłuży im w dorosłym życiu.
Źródła:
- Steinberg, L. (2005). Cognitive and affective development in adolescence. Trends in cognitive sciences, 9(2), 69-74.
- Casey, B. J., Jones, R. M., & Hare, T. A. (2008). The adolescent brain. Annals of the New York Academy of Sciences, 1124(1), 111-126.
- David, S. (2012). Emotional agility. Harvard Business Review, 90(11), 125-128.
- Compas, B. E., Connor-Smith, J. K., Saltzman, H., Thomsen, A. H., & Wadsworth, M. E. (2001). Coping with stress during childhood and adolescence: problems, progress, and potential in theory and research. Psychological bulletin, 127(1), 87.
- Marques, A., Peralta, M., Naia, A., Loureiro, N., & de Matos, M. G. (2018). Prevalence of adult overweight and obesity in 20 European countries, 2014. The European Journal of Public Health, 28(2), 295-300.
- Durlak, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., Taylor, R. D., & Schellinger, K. B. (2011). The impact of enhancing students’ social and emotional learning: A meta-analysis of school-based universal interventions. Child development, 82(1), 405-432.